Menambah Hb Secara Alami untuk Ibu Hamil

Bagi ibu yang sedang hamil, penting sekali untuk menjaga tubuh agar tidak kekurangan zat besi yang menyebabkan anemia (penurunan kadar Hb kurang dari 11 g/dl selama kehamilan pada trimester 1 dan ke-3). Lalu, apakah dampak dari anemia saat hamil?

Dampak :

  • gangguan kontraksi saat menjelang persalinan
  • Bayi lahir secara premature atau lahir anemia
  • persalinan dengan tindakan tinggi
  • cepat lelah,
  • Ketuban pecah dini

Mengetahui bahaya tersebut, ada baiknya Bunda menaikkan kadar Hb yang rendah saat hamil dengan cara mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Berikut adalah penambah Hb alami untuk ibu hamil

  1. Bayam

Bayam merupakan sayuran hijau dengan kandungan zat besi yang tinggi. Tidak hanya zat besi, bayam juga kaya akan asam folat yang sangat bagus untuk ibu hamil

 

 

 

 

 

    1. Brokoli 

 

Selain dapat mengatasi anemia, brokoli juga baik untuk menjaga imunitas ibu hamil, memperkuat tulang, mengurangi sembelit, hingga mencegah cacat lahir.

 

 

 

 

3. Kentang

Kentang mengandung zat besi yang bisa menambah level Hb di dalam darah. Selain itu, kentang juga mengandung vitamin C yang bisa mendorong penyerapan zat besi

  1. Dada Ayam

Dada ayam tanpa kulit bisa dimasak menjadi menu makanan apa pun dan tetap kaya akan zat besi.

Dalam 100 gram dada ayam mengandung 0,7 mg zat besi yang bagus untuk meningkatkan kadar Hb dalam darah.

  1. Daging sapi tanpa lemak

Daging merah seperti daging merupakan sumber zat besi yang sangat bagus untuk menambah Hb yang rendah.

  1. Kacang kacangan

kacang-kacangan juga mengandung asam folat dan vitamin. Sebagai contoh, 100 gram kacang kedelai mengandung 15,7 mg zat besi.

  1. Beras Merah


Setiap 100 gram beras merah mengandung 0,4 mg zat besi yang bagus untuk mendongkrak Hb.

 

 

 

Nah, itu dia beberapa sumber makanan yang dapat menaikkan kadar Hb bagi ibu hamil agar tidak terjadi anemia. Bahannya murah dan mudah didapat kan Bun? Yuk, semangat sehat saat hamil..

0 Shares

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post