Cara Alami Redakan Mual dan Muntah saat Hamil

Mual dan muntah selama masa kehamilan menjadi salah satu keluhan yang paling umum dialami oleh ibu hamil.

Hal ini disebabkan oleh ketidakstabilan hormon yang kurang bisa dikontrol selama hamil .

Berikut beberapa penyebab mual saat hamil muda, yang bisa Bunda alami:

  • Adanya peningkatan kadar hormon estrogen.
  • Sensitivitas ibu hamil terhadap tubuhnya menjadi meningkat.
  • Terlalu lelah dan terlalu memaksakan diri untuk menjalani berbagai aktivitas.
  • Kesiapan tubuh yang masih kurang ini terutama terjadi saat kehamilan pertama.
  • Sensitivitas terhadap aroma atau bau tertentu, sehingga meningkatkan rasa mual.
  • Kekurangan vitamin B6 di dalam tubuh. Vitamin B6 yang cukup selama hamil mampu mengatasi permasalahan anemia, mencegah risiko penyakit jantung, menurunkan kolesterol tinggi, hingga mengurangi morning sickness.

Selain itu, asam lambung juga bisa memicu terjadinya rasa mual pada ibu hamil. Seseorang yang mengalami asam lambung biasanya mengalami gejala seperti bersendawa dan batuk akibat refluks asam, sehingga menyebabkan rasa mual dan muntah.

Setiap ibu hamil memiliki kondisi yang berbeda-beda, sehingga tidak bisa disamaratakan. Ada yang mengalami mual saat menjalani trimester pertama kehamilan, namun ada juga yang tetap sehat dan tidak mengalami keluhan apa pun.

Lalu apa saja yang dapat dilakukan untuk mengurangi mual dan muntah semasa kehamilan?

Bunda bisa melakukan beberapa cara sederhana, antara lain:

  • Hindari segala asupan makanan yang berlemak dan mengandung cukup banyak gula.
  • Melakukan pengobatan alami seperti mengunyah daun mint, madu, cengkeh, atau jahe.
  • Melalukan pijat telapak tangan di bagian sela-sela ibu jari dan telunjuk untuk mengatasi rasa mual.
  • Makan secara rutin, meskipun sedikit. Pastikan untuk selalu mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi.
  • Memerhatikan ventilasi ruangan di dalam rumah. Ruangan yang memiliki ventilasi baik dapat membuat proses pernapasan ibu hamil menjadi lebih baik.
  • Berusahalah untuk mencukupi kebutuhan air selama masa kehamilan. Pastikan minum air mineral sebanyak 10-12 gelas setiap harinya untuk meminimalkan rasa mual.
  • Menghirup aroma yang menenangkan dan segar untuk mengatasi rasa mual, seperti peppermint. Gunakanlah aromaterapi agar ruangan menjadi lebih segar. Menurut penelitian, aromaterapi peppermint dapat mengurangi mual muntah saat kehamilan

Selain itu, ibu hamil disarankan untuk memperbanyak asupan cairan selama masa kehamilan. Dengan meningkatkan asupan cairan, maka akan mampu menyembuhkan berbagai gangguan pencernaan yang memicu rasa mual.

Hindari juga bau-bau yang tajam karena dapat memicu rasa mual. Disarankan untuk membuka jendela di ruangan tersebut, sehingga udara segar bisa masuk.

Tetap semangat menjalani kehamilan ya Bun..

 

 

Sumber : popmama.com

0 Shares

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

Toxic ParentsToxic Parents

Apa itu TOXIC PARENTS? TOXIC mengandung arti beracun. Istilah Toxis Parents tidak hanya ditunjukan kepada orang tua dengan perilaku buruk seperti melakukan kekerasan fisik atau verbal terhadap anak. Toxic parents

READ MOREREAD MORE