5 Makanan peningkat IQ Bayi untuk Dimakan saat Hamil

Bayi yang anda kandung saat hamil berkaitan langsung dengan segala sesuatu yang dikonsumsi, termasuk makanan . Makknan ibu hamil memiliki dampak lansung pada perkembangan bay.

Tidak hanya itu, menurut studi terbaru, makanan ibu hamil juga ternyata mempengaruhi kecerdasan bayi, berikut adalah makanan yang harus anda konsumsi saat hamil agar IQ bayi meningkat,

 

  1. Makanan omega 3

Makanan apapun yang kaya akan lemak omega 3 dapat membantu produksi neuron, neuron adalah saraf yang menghubungkan otak dnegan bagian tubuh lainnya, serta memudahkan transfer pesan melalui implus listrik.

Asam lemak omega berlimpah pada makanan seperti, telut, tahu, bijirami, berbagai jenis kacang, bayam, sayuran berdaun, dan daging merah.

 

  1. Buah dan sayur

Buah dan sayur yang mengandung berbagai vitamin penting, seperti, A, B, C, K, dan baynak antioksidan yang berfungsi menghilangkan radikal bebas berbahaya dari tubuh,

Beberapa buah dan sayuran yang kaya antioksidan adlah sayuran berdaun, Kurma, tomat, pepaya, blackberry, blueberry, jeruk, dan kangkung.

Dan pertimbangkan untuk makan buah dan sayur organik, paling tidak anda memastikan bahwa makanan ini bebas dari bahan kimia yang dapat menyebabkan kerusakan otak.

 

  1. Protein

Protein berfungsi untuk mempromosikan pengembangan sel baru dan menyeimbangakn berbagai hormon yang snagat penting bagi wanita hamil. Asam amino dalam protein adalah blok bangunan sel dalam tubuh, sehingga berfungsi untuk membangun tubuuh bayi  termasuk otaknya,

Makanan yang kaya Protein bisa anda temukan pada keju, yogurt, putih telur, kacang-kacangan, daging sapi tanpa lemak, dll.

 

  1. Makanan kaya Zat Besi

Zat besi juga snagat penting ketika anda hamil karena berfungsi untuk mentransfer oksigen ke seluruh tubuh dan mencapai bayi.

Berikut makanan yang kaya akan zat besi, daging sapi tanpa lemak, kacang polong, kacang-kacangan, tahu, hati, biji-bijian dan telur, dll

 

 

 

 

 

 

  1. Vitamin D

Vitamin D adalah komponen penting untuk tulang yang lebih kuat dan sistem kekebalan tubuh yang kuat dan sitem kekebalan tubuh yang kuat

 

Sinar matahari, sumber vitamin D bisa anda temukan pada jus jeruk, telur, salmon, ikan berlemak, susu, sereal dll

 

Sumber: www.liputan6.com

Evi damayanti

0 Shares

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

Kesehatan ReproduksiKesehatan Reproduksi

Kesehatan Reproduksi   Definisi kesehatan reproduksi Kesehatan reproduksi didefinisikan sebagai “keadaan sejahtera fisik, mental dan sosial secara utuh, yang tidak semata-mata bebas dari penyakit atau kecacatan, dalam semua hal yang

READ MOREREAD MORE