Menu

ANJURAN MAKAN UNTUK IBU HAMIL DAN MENYUSUI

ANJURAN MAKAN UNTUK IBU HAMIL DAN MENYUSUI

 

 

 

Hallo apa kabar bunda? Semoga semua dalam keadaan baik-baik ya.. Aamiin

Pada postingan kali ini bubid akan berbagi mengenai makanan apa saja yang harus dikonsumsi oleh ibu hamil dan ibu menyusui. Berapa sih porsi yang harus  dimakan? karena kehamilan dan menyusui memerlukan perhatian khusus, maka

https://www.levitradosageus24.com/levitra-side-effects/

makanan untuk ibu hamil juga harus memenuhi syarat-syarat tertentu.

Baiklah ini dia kebutuhan masing-masing untuk ibu hamil dan menyusui

  1. Memenuhi kebutuhan zat gizi (energi, protein, vitamin, dan mineral)

Nah ini ni yang paling penting untuk para bunda hamil dan menyusui, dikutip dari widyakarya nasional pangan dan gizi 1993 “wanita hamil dan menyusui memerlukan energy dan protein yang lebih banyak dibanding wanita yang tidak hamil”. Keperluan energy sebanyak keperluan wanita tidak hamil (dibedakan menurut tingkat aktivitas ringan, sedang, dan berat).

Keperluan protein wanita hamil dan menyusui juga harus lebih banyak dibanding wanita tidak hami dan menyusui. Wanita tidak hamil atau menyusui memerlukan protein sebanyak 44 gram protein sehari.

Kecuali itu juga diperlukan tambahan vitamin dan mineral seperti vitamin A, tiamin, riboflavin, niasin, vitamin C, kalsium dan zat besi.

  1. Mempertimbangkan keadaan khusus, seperti mual dan muntah, pada trimester pertama

Ini juga perlu di perhatikan bagi para calon ibu atau yang sedang menyusui untuk dianjurkan makan dengan porsi kecil tetapi lebih sering, kemudian makanan kecil dan segar seperti buah dan sup.

Berdasarkan hal-hal tersebut maka untuk wanita hamil dan menyusui dianjurkan makan dengan porsi sebagai berikut:

Menu wanita hamil

Jenis makanan Wanita dewasa tidak hamil (2000 kal) Ibu hamil
Trimester I Trimester

http://www.cialisgeneriquefr24.com/

II

Trimester III
Nasi

Ikan

Tempe

Sayuran

Buah

Gula

Susu

Air

3 piring

1,5 potong

3 potong

1,5 mangluk

2 potong

5 sdm

4 gelas

3 piring

2 potong

3 potong

2 mangkuk

2 potong

5 sdm

1 gelas

6 gelas

4 piring

2 potong

4 potong

3 mangkok

2 potong

5 sdm

1 gelas

6 gelas

3 piring

3 potong

5 potong

3 mangkok

2 potong

5 sdm

1 gelas

6 gelas

Gunakan minyak atau santan pada waktu memasak

Menu wanita menyusui

Jenis makanan Bayi 0-6 bulan Lebih dari 6 bulan
Nasi

Ikan

Tempe

Sayuran

Buah

Gula

Susu

Air

5 piring

3 potong

5 potong

3 mangkuk

2 potong

5 sdm

1 gelas

8 gelas

4 piring

2 potong

4 potong

3 mangkuk

2 potong

5 sdm

1 gelas

8 gelas

Gunakan minyak atau santan pada waktu memasak

 

Nah itu dia makanan yang dianjurkan beserta takarannya. Semoga setelah membaca artikel ini bunda hamil dan menyusui tidak lagi sembarang dalam hal makanan yang kita makan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *